[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.6″ background_color=”rgba(13,18,32,0.55)” background_image=”https:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ChatGPT-Image-11-ago-2026-17_49_20.png” background_blend=”overlay” min_height=”76vh” custom_padding=”220px|0px|120px|0px|true|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” title_text=”ChatGPT Image 11 ago 2026, 17_49_20″ sticky_enabled=”0″][et_pb_row _builder_version=”4.27.0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_font=”Open Sans||||||||” text_text_color=”#0d1220″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.85em” ul_font=”Open Sans||||||||” ol_font=”Open Sans||||||||” header_text_color=”#ffffff” header_2_font=”Montserrat|700|||||||” header_2_text_color=”#15217f” header_2_font_size=”30px” header_3_font=”Montserrat|700|||||||” header_3_text_color=”#15217f” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
TEHNIKA<\/p>\n
\u010ce se u\u010dite prostega potapljanja, je velika verjetnost, da bo prav ena ve\u0161\u010dina odlo\u010dilna za to, kako prijetni se vam bodo zdeli va\u0161i prvi metri pod vodo: izena\u010devanje tlaka.<\/p>\n
CHRISTIAN VOGLER \u00b7 11. AVGUST 2026 \u00b7 8 MIN BRANJA<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.0″ custom_padding=”80px|0px|40px|0px|true|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row _builder_version=”4.27.0″ width=”90%” max_width=”780px” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_font=”Open Sans||||||||” text_text_color=”#0d1220″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.85em” ul_font=”Open Sans||||||||” ol_font=”Open Sans||||||||” header_2_font=”Montserrat|700|||||||” header_2_text_color=”#15217f” header_2_font_size=”30px” header_3_font=”Montserrat|700|||||||” header_3_text_color=”#15217f” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Za<\/span>mnoge za\u010detnike zadr\u017eevanje diha pravzaprav ni glavna ovira. To so njihova u\u0161esa. \u010ce i\u0161\u010dete in\u0161truktorja prostega potapljanja na Lanzaroteju, se \u017eelite vpisati na te\u010daj prostega potapljanja v \u0160paniji ali pa preprosto \u017eelite izbolj\u0161ati svojo tehniko Frenzel pred prostim potapljanjem v Puerto del Carmenu, vam bo ta vodnik pomagal razumeti, kaj se skriva za to tehniko.<\/p>\n Frenzelov manever je tehnika izena\u010devanja tlaka, ki se uporablja za pove\u010danje tlaka v srednjem u\u0161esu med spu\u0161\u010danjem. [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_font=”Open Sans||||||||” text_text_color=”#0d1220″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.85em” ul_font=”Open Sans||||||||” ol_font=”Open Sans||||||||” header_2_font=”Montserrat|700|||||||” header_2_text_color=”#15217f” header_2_font_size=”30px” header_3_font=”Montserrat|700|||||||” header_3_text_color=”#15217f” custom_margin=”36px||36px||true|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Preprost na\u010din, kako si to gibanje predstavljati, je, da si zamislite, kako bi izgovorili tiho \u010drko \u00bbK\u00ab ali \u00bbT\u00ab, medtem ko si stiskate nos.<\/p>\n \u2014 CHRISTIAN VOGLER<\/p>\n<\/blockquote>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_font=”Open Sans||||||||” text_text_color=”#0d1220″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.85em” ul_font=”Open Sans||||||||” ol_font=”Open Sans||||||||” header_2_font=”Montserrat|700|||||||” header_2_text_color=”#15217f” header_2_font_size=”30px” header_3_font=”Montserrat|700|||||||” header_3_text_color=”#15217f” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Mnogi ljudje instinktivno izena\u010dijo tlak s pomo\u010djo Valsalvovega manevra: stisnejo nos in ustvarijo tlak tako, da posku\u0161ajo izdihniti skozi zaprta nosna krila. AIDA vklju\u010duje izena\u010devanje tlaka kot del osnovnih ve\u0161\u010din, ki se pou\u010dujejo v njenem izobra\u017eevalnem sistemu za prosto potapljanje, vklju\u010dno z uvodnim programom in programom AIDA 2.[\/et_pb_text][et_pb_blurb title=”NASVET ZA PROSTO POTAPLJANJE” use_icon=”on” font_icon=”\ue084” icon_color=”#06e5ef” icon_placement=”left” _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” header_font=”Montserrat|700|||||||” header_text_color=”#15217f” header_font_size=”13px” header_letter_spacing=”2px” body_font=”Open Sans||||||||” body_text_color=”#0d1220″ body_font_size=”16px” body_line_height=”1.75em” background_color=”#eefdff” custom_margin=”36px||36px||true|false” custom_padding=”26px|26px|26px|26px|true|true” hover_enabled=”0″ border_width_left=”3px” border_color_left=”#06e5ef” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Vsako jutro se pet minut posvetite suhemu izena\u010devanju tlaka. Rednost je pomembnej\u0161a od intenzivnosti \u2013 dvajset kratkih vadb na mesec bo za va\u0161o globino naredilo ve\u010d kot ena dolga vadba v bazenu. <\/p>\n [\/et_pb_blurb][et_pb_image src=”https:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ChatGPT-Image-11-ago-2026-17_49_20.png” alt=”Boj za trening prostega potapljanja na mirni turkizni vodi na Lanzaroteju” title_text=”Slika ChatGPT 11. avgusta 2026, 17:49:20″ _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” width=”118%” module_alignment=”left” custom_margin=”40px||10px||true|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” text_font=”Open Sans||||||||” text_text_color=”#0d1220″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.85em” ul_font=”Open Sans||||||||” ol_font=”Open Sans||||||||” header_2_font=”Montserrat|700|||||||” header_2_text_color=”#15217f” header_2_font_size=”30px” header_3_font=”Montserrat|700|||||||” header_3_text_color=”#15217f” custom_margin=”0px||40px||true|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n Potaplja\u0161ke seje ob vzhodni obali Lanzaroteja, kjer mirna voda in enostaven dostop omogo\u010data vsakodnevni napredek.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_font=”Open Sans||||||||” text_text_color=”#0d1220″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.85em” ul_font=”Open Sans||||||||” ol_font=”Open Sans||||||||” header_2_font=”Montserrat|700|||||||” header_2_text_color=”#15217f” header_2_font_size=”30px” header_3_font=”Montserrat|700|||||||” header_3_text_color=”#15217f” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n \u010ceprav je cilj obeh tehnik izena\u010diti tlak v srednjem u\u0161esu, se na\u010din, na katerega ustvarjata tlak, razlikuje.<\/span><\/p>\n Pri Valsalvovem manevru si stisnete nos in posku\u0161ate skozi njega ne\u017eno izdihniti.<\/span><\/p>\n Tlak izvira v glavnem iz plju\u010d in dihalnih mi\u0161ic.<\/span><\/p>\n Z Frenzelom lahko:<\/span><\/p>\n Tako nastala kompresija zraka pomaga izena\u010diti tlak v srednjem u\u0161esu.<\/span><\/p>\n Najla\u017eja namig pri vadbi na kopnem je pogosto tisto, kar <\/span>se ne<\/span><\/strong> giblje.<\/span><\/p>\n \u010ce se vam ob vsakem izena\u010devanju pritiska mo\u010dno napenjata trebuh in prsni ko\u0161, morda \u0161e vedno uporabljate Valsalvovo metodo namesto pravilne Frenzelove tehnike.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_font=”Open Sans||||||||” text_text_color=”#0d1220″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.85em” ul_font=”Open Sans||||||||” ol_font=”Open Sans||||||||” header_2_font=”Montserrat|700|||||||” header_2_text_color=”#15217f” header_2_font_size=”30px” header_3_font=”Montserrat|700|||||||” header_3_text_color=”#15217f” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Frenzelovo metodo je mogo\u010de \u2013 in jo je treba \u2013 najprej preizkusiti v nadzorovanem okolju na kopnem.<\/span><\/p>\n Poskusite z naslednjo vajo.<\/span><\/p>\n Glotis uravnava pretok zraka med plju\u010di in zgornjimi dihalnimi potmi.<\/span><\/p>\n Poskusi zadr\u017eati dih z odprtim usti.<\/span><\/p>\n Ob\u010dutek zapiranja dihalnih poti v grlu vam pomaga, da za\u010dnete prepoznavati nadzor nad glasilkami.<\/span><\/p>\n Recimo:<\/span><\/p>\n \u00bbK, K, K.\u00ab<\/span><\/strong><\/p>\n Sedaj tiho ponovi isti gib.<\/span><\/p>\n Opazujte, kako se zadnji del va\u0161ega jezika premika navzgor.<\/span><\/p>\n Poleg tega lahko poskusite tudi s <\/span>polo\u017eajem \u201eT\u201c<\/span><\/strong>, ki vklju\u010duje nekoliko druga\u010den polo\u017eaj jezika in je lahko koristna, ko se va\u0161e izena\u010devanje izbolj\u0161uje.<\/span><\/p>\n Ne\u017eno si zapri nosnice.<\/span><\/p>\n Ne za\u010dnite s tem, da bi posku\u0161ali ustvariti velik pritisk.<\/span><\/p>\n \u017delite, da zrak, ki sodeluje pri izena\u010devanju tlaka, ostane nad glasilkami, namesto da bi ga plju\u010da potiskala navzgor.<\/span><\/p>\n Izvedite tiho gibanje tipa K.<\/span><\/p>\n \u010ce je usklajevanje pravilno, boste morda opazili znani ob\u010dutek izena\u010devanja tlaka v u\u0161esih, ne da bi se pri tem znatno skr\u010dili prsni ko\u0161 ali trebuh.<\/span><\/p>\n Cilj ni mo\u010d.<\/span><\/p>\n Cilj je <\/span>natan\u010dnost in usklajenost<\/span><\/strong>.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_blurb title=”OPOMBA” use_icon=”on” font_icon=”\ue0d3” icon_color=”#e0533d” icon_placement=”left” _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” header_font=”Montserrat|700|||||||” header_text_color=”#15217f” header_font_size=”13px” header_letter_spacing=”2px” body_font=”Open Sans||||||||” body_text_color=”#0d1220″ body_font_size=”16px” body_line_height=”1.75em” background_color=”#fff5f2″ custom_margin=”36px||36px||true|false” custom_padding=”26px|26px|26px|26px|true|true” hover_enabled=”0″ border_width_left=”3px” border_color_left=”#e0533d” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Izena\u010devanje ni osamljen trik. Je del celotne tehnike prostega potapljanja. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_blurb][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_font=”Open Sans||||||||” text_text_color=”#0d1220″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.85em” ul_font=”Open Sans||||||||” ol_font=”Open Sans||||||||” header_2_font=”Montserrat|700|||||||” header_2_text_color=”#15217f” header_2_font_size=”30px” header_3_font=”Montserrat|700|||||||” header_3_text_color=”#15217f” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Izena\u010devanje ni osamljen trik. Je del celotne tehnike prostega potapljanja. <\/span><\/p>\n V <\/span>Apnea Lanzarote<\/span><\/strong>u\u010dimo in treniramo prosto potaplja\u010de od za\u010detnikov do naprednih, pri \u010demer se osredoto\u010damo na <\/span>sprostitev, izena\u010devanje tlaka, u\u010dinkovitost, samozavest in varen napredek<\/span><\/strong>. Na\u0161i programi trenutno vklju\u010dujejo uvod v prosto potapljanje, te\u010daje AIDA 1\u20133, SSI 1\u20132, FFESSM\/CMAS, trenerstvo ter namensko usposabljanje za izena\u010devanje tlaka.<\/span><\/p>\n Podjetje Apnea Lanzarote sta ustanovila <\/span>Nika Ko\u017ear in Christian Vogler<\/span><\/strong>. Christian je svetovni prvak v prostem potapljanju iz leta 2022, nekdanji trener francoske reprezentance v prostem potapljanju in avtor knjige <\/span>Pour am\u00e9liorer son apn\u00e9e<\/span><\/em> .<\/span><\/p>\n Ne glede na to, ali prihajate na Lanzarote izklju\u010dno zato, da se nau\u010dite prostega potapljanja, ali pa \u017eelite prosto potapljanje vklju\u010diti v svoj dopust, se lahko pri nas usposabljate in raziskujete morje okoli <\/span>Puerto del Carmen<\/span><\/strong> in hkrati korak za korakom izbolj\u0161evati svojo tehniko.<\/span><\/p>\n Puerto del Carmen je odli\u010dno izhodi\u0161\u010de za zdru\u017eevanje po\u010ditnic na Lanzaroteju z u\u017eivanjem v morju.<\/span><\/p>\n Trening na kopnem pomeni tudi, da lahko znanje, ki ga pridobi\u0161 na kopnem, prenese\u0161 v prakso prostega potapljanja pod nadzorom in\u0161truktorja.<\/span><\/p>\n Za za\u010detnike to lahko pomeni, da se nau\u010dijo, kako se sprostiti, potopiti z glavo naprej, u\u010dinkovito plavati s plavutmi in udobno izena\u010diti tlak v u\u0161esih.<\/span><\/p>\n Za potaplja\u010da na srednji ravni se lahko vadba osredoto\u010di skoraj izklju\u010dno na eno te\u017eavo:<\/span><\/p>\n Zakaj mi Frenzel tukaj deluje, pet metrov globlje pa izgine?<\/span><\/strong><\/p>\n Prav pri teh posameznih podrobnostih se coaching izka\u017ee za \u0161e posebej dragocenega.<\/span><\/p>\n \u010ce i\u0161\u010dete:<\/span><\/p>\n prosto potapljanje na Lanzaroteju<\/span><\/strong>,<\/span> Apnea Lanzarote ponuja te\u010daje, individualno mentorstvo in prilagojene izku\u0161nje s prostim potapljanjem za razli\u010dne ravni izku\u0161enj.<\/span><\/p>\n Ni treba, da Frenzela \u017ee poznate, ko pridete.<\/span><\/p>\n U\u010denje razumevanja lastnega telesa, udobnega izena\u010devanja tlaka in spro\u0161\u010danja pod vodo je del poti do tega, da postane\u0161 prosti potaplja\u010d.<\/span><\/p>\n In v\u010dasih najve\u010dje izbolj\u0161anje globine ne izhaja iz tega, da zadr\u017euje\u0161 dih dlje.<\/span><\/p>\n To se dose\u017ee s pravilnim izvedenjem enega samega majhnega giba z jezikom.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.0″ background_color=”#15217f” custom_padding=”100px|0px|100px|0px|true|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row _builder_version=”4.27.0″ custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” text_font=”Open Sans||||||||” text_text_color=”#0d1220″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.85em” ul_font=”Open Sans||||||||” ol_font=”Open Sans||||||||” header_text_color=”#ffffff” header_2_font=”Montserrat|700|||||||” header_2_text_color=”#15217f” header_2_font_size=”30px” header_3_font=”Montserrat|700|||||||” header_3_text_color=”#15217f” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n Te\u010daji, individualno vodenje in poglobljeno usposabljanje skozi vse leto v Atlantiku.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/apnealanzarote.com\/contact” button_text=”REZERVIRAJTE SVOJO SEJO” button_alignment=”center” _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#15217f” button_bg_color=”#06e5ef” button_border_width=”0px” button_border_radius=”0px” button_letter_spacing=”2px” button_font=”Montserrat|700|||||||” custom_padding=”16px|38px|16px|38px|true|true” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.0″ custom_padding=”20px|0px|40px|0px|true|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row column_structure=”1_4,3_4″ _builder_version=”4.27.0″ background_color=”#f5f8fb” width=”90%” max_width=”780px” custom_padding=”34px|34px|34px|34px|true|true” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_image src=”https:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Christian-Vogler.jpg” alt=”Christian Vogler” title_text=”Christian-Vogler” _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” width=”120px” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” text_font=”Open Sans||||||||” text_text_color=”#0d1220″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.85em” ul_font=”Open Sans||||||||” ol_font=”Open Sans||||||||” header_2_font=”Montserrat|700|||||||” header_2_text_color=”#15217f” header_2_font_size=”30px” header_3_font=”Montserrat|700|||||||” header_3_text_color=”#15217f” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n AVTOR<\/p>\n Soustanovitelj in glavni trener<\/p>\n Svetovni prvak v prostem potapljanju 2022, nekdanji trener francoske reprezentance v prostem potapljanju in soustanovitelj Apnea Lanzarote.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.6″ background_color=”#f5f8fb” custom_padding=”80px|0px|80px|0px|true|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” disabled_on=”on|on|on” disabled=”on” sticky_enabled=”0″][et_pb_row _builder_version=”4.27.0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” text_font=”Open Sans||||||||” text_text_color=”#0d1220″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.85em” ul_font=”Open Sans||||||||” ol_font=”Open Sans||||||||” header_2_font=”Montserrat|700|||||||” header_2_text_color=”#15217f” header_2_font_size=”30px” header_3_font=”Montserrat|700|||||||” header_3_text_color=”#15217f” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n RAZISKUJTE NAPREJ<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.27.0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_image src=”https:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/blog\/post-breathing.jpg” alt=”Prosti potaplja\u010d, ki ob son\u010dnem vzhodu izvaja dihalne vaje na \u010drni vulkanski pla\u017ei” title_text=”Trening dihanja za prosto potaplja\u010de: kaj dejansko deluje” url=”\/blog\/breathing-training-for-freedivers” _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” text_font=”Open Sans||||||||” text_text_color=”#0d1220″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.85em” ul_font=”Open Sans||||||||” ol_font=”Open Sans||||||||” header_2_font=”Montserrat|700|||||||” header_2_text_color=”#15217f” header_2_font_size=”30px” header_3_font=”Montserrat|700|||||||” header_3_text_color=”#15217f” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n USPOSABLJANJE<\/p>\n Toleranca na CO\u2082, gibljivost trebu\u0161ne prepone in umirjen \u017eiv\u010dni sistem \u2014 preprost tedenski program, ki ga lahko izvajate kjerkoli.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_image src=”https:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/blog\/post-lanzarote.jpg” alt=”Vulkanska obala otoka Lanzarote, kjer se sre\u010duje z globoko modrim Atlantskim morjem” title_text=”Prosto potapljanje na Lanzaroteju: vodnik po atlantskih vodah otoka” url=”\/blog\/freediving-in-lanzarote-guide” _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” text_font=”Open Sans||||||||” text_text_color=”#0d1220″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.85em” ul_font=”Open Sans||||||||” ol_font=”Open Sans||||||||” header_2_font=”Montserrat|700|||||||” header_2_text_color=”#15217f” header_2_font_size=”30px” header_3_font=”Montserrat|700|||||||” header_3_text_color=”#15217f” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n LANZAROTE<\/p>\n Vulkanske stene, temperature, primerne za potapljanje skozi vse leto, in enostaven dostop do globokih voda, petnajst minut od obale.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_image src=”https:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/blog\/post-safety.jpg” alt=”Dva prosti potaplja\u010da, ki na povr\u0161ini odprtega oceana opravljata medsebojni pregled” title_text=”Varnostna pravila, o katerih se noben prosti potaplja\u010d ne sme nikoli pogajati” url=”\/blog\/safety-rules-every-freediver-should-keep” _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.27.0″ _module_preset=”default” text_font=”Open Sans||||||||” text_text_color=”#0d1220″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.85em” ul_font=”Open Sans||||||||” ol_font=”Open Sans||||||||” header_2_font=”Montserrat|700|||||||” header_2_text_color=”#15217f” header_2_font_size=”30px” header_3_font=”Montserrat|700|||||||” header_3_text_color=”#15217f” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n PROSTO POTAPLJANJE<\/p>\n Protokol o partnerjih, premori na povr\u0161ini in disciplina pred\u010dasnega zaklju\u010dka potopa.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u010ce se u\u010dite prostega potapljanja, je velika verjetnost, da bo prav ena ve\u0161\u010dina odlo\u010dilna za to, kako prijetni se vam bodo zdeli va\u0161i prvi metri pod vodo: izena\u010devanje tlaka. V tej objavi na blogu bomo govorili o Frenzelovem manevru. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-731","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tehnika"],"yoast_head":"\n
Frenzelov manever je ena od temeljnih tehnik izena\u010devanja tlaka, ki se uporabljajo pri prostem potapljanju. \u010ce se ga pravilno nau\u010dite, bodo va\u0161i spusti bolj spro\u0161\u010deni, u\u010dinkoviti in nadzorovani \u2013 ter vam bodo pomagali napredovati, ne da bi se morali silovito boriti s tlakom.
V Apnea Lanzarote med na\u0161imi te\u010daji prostega potapljanja in treningi na Lanzaroteju delamo s za\u010detniki in izku\u0161enimi prostimi potaplja\u010di na podro\u010dju izena\u010devanja tlaka, sprostitve, tehnike potapljanja in napredovanja v globino. Na\u0161i trenutni programi vklju\u010dujejo te\u010daje prostega potapljanja AIDA, SSI in FFESSM\/CMAS ter namensko usposabljanje za izena\u010devanje tlaka. <\/p>\nKaj je Frenzelov manever?<\/h2>\n
Ko se prosti potaplja\u010d spu\u0161\u010da, se tlak okoli\u0161ke vode pove\u010duje. Zra\u010dne votline v srednjem u\u0161esu je treba izena\u010diti z okoli\u0161kim tlakom. Tehnike izena\u010devanja tlaka omogo\u010dajo, da zrak prek evstahijevih cevi dose\u017ee srednje uho.
Pri Frenzelovi tehniki prosto potaplja\u010d namesto da bi tlak ustvarjal predvsem s plju\u010di, zapre glasilke in z jezikom kot batom stisne zrak v ustih in grlu.
Preprost na\u010din za vizualizacijo tega giba je, da si predstavljate, kako izgovarjate tiho \u010drko \u00bbK\u00ab ali \u00bbT\u00ab, medtem ko imate stisnjen nos.
DAN opisuje Frenzelovo tehniko kot zapiranje nosnic in grla ter uporabo giba jezika v obliki \u010drke \u00bbK\u00ab za stiskanje zraka proti evstahijevim cevem.
Gib je majhen.
In prav zato je u\u010denje Frenzelove tehnike na za\u010detku lahko frustrirajo\u010de: pomemben del tehnike se odvija znotraj ust in grla, kjer ga ni mogo\u010de zlahka videti. <\/p>\n\n
Zakaj je Frenzel pomemben za prosto potapljanje?<\/h2>\n
\nTa tehnika lahko deluje blizu povr\u0161ine, vendar je veliko bolj odvisna od tlaka, ki ga ustvarja dihalni sistem.
\nFrenzel je druga\u010den.
\nKer se tlak ustvarja predvsem z jezikom in zgornjimi dihalnimi potmi, je mogo\u010de Frenzelovo dihanje izvajati brez ve\u010dje kontrakcije prsnih ali trebu\u0161nih mi\u0161ic.
\nZa prosto potaplja\u010da to prina\u0161a pomembne prednosti:<\/p>\n\n
Frenzel proti Valsalvi: v \u010dem je razlika?<\/h2>\n
Valsalva<\/span><\/h3>\n
Frenzel<\/span><\/h3>\n
\n
Kako vaditi Frenzelov manever<\/h2>\n
1. Nau\u010di se prepoznati svojo glasilko<\/span><\/h3>\n
2. Ugotovite gibanje jezika<\/span><\/h3>\n
3. Stisni si nos<\/span><\/h3>\n
4. Zaprite glasilko<\/span><\/h3>\n
5. Jezik uporabite kot bat<\/span><\/h3>\n
Nau\u010dite se tehnike Frenzel z in\u0161truktorji prostega potapljanja na Lanzaroteju<\/h2>\n
Prosto potapljanje v Puerto del Carmenu na Lanzaroteju<\/span><\/h3>\n
I\u0161\u010dete te\u010daj prostega potapljanja na Lanzaroteju?<\/span><\/h2>\n
te\u010daji prostega potapljanja na Lanzaroteju<\/span><\/strong>,<\/span>
in\u0161truktor prostega potapljanja na Lanzaroteju<\/span><\/strong>,<\/span>
prosto potapljanje v Puerto del Carmenu<\/span><\/strong>,<\/span>
te\u010daji prostega potapljanja v \u0160paniji<\/span><\/strong>,<\/span>
ali <\/span>Frenzelov trening izena\u010devanja<\/span><\/strong>,<\/span><\/p>\nPotopite se z nami na Lanzaroteju<\/h2>\n
Christian Vogler<\/h3>\n
Povezane zgodbe<\/h2>\n
Trening dihanja za prosto potaplja\u010de: kaj dejansko deluje<\/a><\/h3>\n
Prosto potapljanje na Lanzaroteju: vodnik po atlantskih vodah otoka<\/a><\/h3>\n
Varnostna pravila, o katerih se noben prosti potaplja\u010d ne sme nikoli pogajati<\/a><\/h3>\n