[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.6″ background_color=\u00a0\u00bbrgba(13,18,32,0.55)\u00a0\u00bb background_image=\u00a0\u00bbhttps:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ChatGPT-Image-11-ago-2026-17_49_20.png\u00a0\u00bb background_blend=\u00a0\u00bboverlay\u00a0\u00bb min_height=\u00a0\u00bb76vh\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb220px|0px|120px|0px|true|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbChatGPT Image 11 ago 2026, 17_49_20″ sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#0d1220″ text_font_size=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.85em\u00a0\u00bb ul_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb ol_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb header_text_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb header_2_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_2_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb header_2_font_size=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb header_3_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_3_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n
TECHNIQUE<\/p>\n
Si vous vous initiez \u00e0 la plong\u00e9e en apn\u00e9e, il y a de fortes chances qu\u2019une technique en particulier d\u00e9termine votre niveau d\u2019aisance lors de vos premiers m\u00e8tres sous l\u2019eau : la compensation.<\/p>\n
CHRISTIAN VOGLER \u00b7 11 AO\u00dbT 2026 \u00b7 8 MIN DE LECTURE<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ custom_padding=\u00a0\u00bb80px|0px|40px|0px|true|false\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ width=\u00a0\u00bb90%\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb780px\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#0d1220″ text_font_size=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.85em\u00a0\u00bb ul_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb ol_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb header_2_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_2_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb header_2_font_size=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb header_3_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_3_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n
Pour<\/span>de nombreux d\u00e9butants, retenir son souffle n\u2019est en r\u00e9alit\u00e9 pas le principal obstacle. Ce sont leurs oreilles. Si vous recherchez un moniteur de plong\u00e9e en apn\u00e9e \u00e0 Lanzarote, si vous souhaitez suivre un stage de plong\u00e9e en apn\u00e9e en Espagne, ou si vous souhaitez simplement perfectionner votre technique de Frenzel avant de pratiquer la plong\u00e9e en apn\u00e9e \u00e0 Puerto del Carmen, ce guide vous aidera \u00e0 comprendre les principes qui sous-tendent cette technique.<\/p>\n La man\u0153uvre de Frenzel est une technique d\u2019\u00e9quilibrage utilis\u00e9e pour augmenter la pression dans l\u2019oreille moyenne lors de la descente. [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#0d1220″ text_font_size=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.85em\u00a0\u00bb ul_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb ol_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb header_2_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_2_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb header_2_font_size=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb header_3_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_3_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb36px||36px||true|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n Une fa\u00e7on simple de visualiser ce mouvement consiste \u00e0 imaginer que vous prononcez silencieusement un \u00ab K \u00bb ou un \u00ab T \u00bb tout en vous pin\u00e7ant le nez.<\/p>\n \u2014 CHRISTIAN VOGLER<\/p>\n<\/blockquote>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#0d1220″ text_font_size=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.85em\u00a0\u00bb ul_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb ol_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb header_2_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_2_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb header_2_font_size=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb header_3_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_3_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n Beaucoup de gens compensent instinctivement la pression en utilisant la man\u0153uvre de Valsalva : ils se pincent le nez et cr\u00e9ent une pression en essayant d’expirer malgr\u00e9 leurs narines ferm\u00e9es. L’AIDA int\u00e8gre la compensation de pression parmi les comp\u00e9tences fondamentales enseign\u00e9es dans son syst\u00e8me de formation \u00e0 la plong\u00e9e en apn\u00e9e, notamment dans ses programmes d’initiation et AIDA 2.[\/et_pb_text][et_pb_blurb title=\u00a0\u00bbCONSEIL DE PLONG\u00c9E EN APN\u00c9E\u00a0\u00bb use_icon=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb font_icon=\u00a0\u00bb\ue084\u00a0\u00bb icon_color=\u00a0\u00bb#06e5ef\u00a0\u00bb icon_placement=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb header_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb header_font_size=\u00a0\u00bb13px\u00a0\u00bb header_letter_spacing=\u00a0\u00bb2px\u00a0\u00bb body_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb body_text_color=\u00a0\u00bb#0d1220″ body_font_size=\u00a0\u00bb16px\u00a0\u00bb body_line_height=\u00a0\u00bb1.75em\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#eefdff\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb36px||36px||true|false\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb26px|26px|26px|26px|true|true\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_width_left=\u00a0\u00bb3px\u00a0\u00bb border_color_left=\u00a0\u00bb#06e5ef\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n Entra\u00eenez-vous cinq minutes chaque matin \u00e0 la compensation en apn\u00e9e. La r\u00e9gularit\u00e9 prime sur l’intensit\u00e9 : vingt courtes s\u00e9ances par mois vous permettront d’am\u00e9liorer davantage votre capacit\u00e9 de plong\u00e9e en profondeur qu’une seule longue s\u00e9ance en piscine. <\/p>\n [\/et_pb_blurb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ChatGPT-Image-11-ago-2026-17_49_20.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbBou\u00e9e d'entra\u00eenement \u00e0 la plong\u00e9e en apn\u00e9e sur les eaux turquoise et calmes de Lanzarote\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbImage ChatGPT du 11 ao\u00fbt 2026, 17 h 49 min 20 s\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb118%\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb40px||10px||true|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#0d1220″ text_font_size=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.85em\u00a0\u00bb ul_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb ol_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb header_2_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_2_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb header_2_font_size=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb header_3_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_3_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb0px||40px||true|false\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n S\u00e9ances de perfectionnement au large de la c\u00f4te est de Lanzarote, o\u00f9 les eaux calmes et la facilit\u00e9 d’acc\u00e8s permettent de progresser jour apr\u00e8s jour.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#0d1220″ text_font_size=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.85em\u00a0\u00bb ul_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb ol_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb header_2_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_2_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb header_2_font_size=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb header_3_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_3_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n Bien que ces deux techniques visent \u00e0 \u00e9quilibrer la pression dans l’oreille moyenne, la mani\u00e8re dont elles g\u00e9n\u00e8rent cette pression est diff\u00e9rente.<\/span><\/p>\n Avec la man\u0153uvre de Valsalva, vous vous pincez le nez et essayez doucement d’expirer par le nez.<\/span><\/p>\n Cette pression provient en grande partie des poumons et des muscles respiratoires.<\/span><\/p>\n Avec Frenzel, vous :<\/span><\/p>\n La compression de l’air qui en r\u00e9sulte contribue \u00e0 l’\u00e9quilibrage de l’oreille moyenne.<\/span><\/p>\n Lorsqu’on s’entra\u00eene \u00e0 terre, l’indice le plus \u00e9vident est souvent ce qui <\/span>ne<\/span><\/strong> bouge pas.<\/span><\/p>\n Si votre abdomen et votre poitrine fournissent un effort important \u00e0 chaque fois que vous effectuez une compensation, il se peut que vous utilisiez encore la man\u0153uvre de Valsalva plut\u00f4t qu’une technique de Frenzel correcte.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#0d1220″ text_font_size=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.85em\u00a0\u00bb ul_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb ol_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb header_2_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_2_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb header_2_font_size=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb header_3_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_3_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n La technique de Frenzel peut \u2014 et devrait \u2014 d’abord \u00eatre mise en pratique dans un environnement contr\u00f4l\u00e9, sur la terre ferme.<\/span><\/p>\n Essayez l’exercice suivant.<\/span><\/p>\n Votre glotte r\u00e9gule le flux d’air entre vos poumons et les voies respiratoires sup\u00e9rieures.<\/span><\/p>\n Essayez de retenir votre souffle en gardant la bouche ouverte.<\/span><\/p>\n La sensation de fermeture des voies respiratoires au niveau de la gorge vous aide \u00e0 commencer \u00e0 prendre conscience du contr\u00f4le de la glotte.<\/span><\/p>\n Dites :<\/span><\/p>\n \u00ab K, K, K. \u00bb<\/span><\/strong><\/p>\n R\u00e9p\u00e9tez maintenant le m\u00eame mouvement en silence.<\/span><\/p>\n Remarquez comment la partie arri\u00e8re de votre langue remonte vers le haut.<\/span><\/p>\n Vous pouvez \u00e9galement essayer la position <\/span>position en \u00ab T \u00bb<\/span><\/strong>, qui implique un placement de la langue l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rent et peut s\u2019av\u00e9rer utile \u00e0 mesure que vous progressez dans votre ma\u00eetrise de l\u2019\u00e9galisation.<\/span><\/p>\n Fermez doucement vos narines.<\/span><\/p>\n Ne commencez pas par essayer d’exercer une forte pression.<\/span><\/p>\n Vous souhaitez que l’air utilis\u00e9 pour l’\u00e9galisation reste au-dessus de la glotte plut\u00f4t que d’\u00eatre pouss\u00e9 vers le haut depuis les poumons.<\/span><\/p>\n Effectuez le mouvement silencieux de type K.<\/span><\/p>\n Si la coordination est correcte, vous remarquerez peut-\u00eatre cette sensation famili\u00e8re de compensation de la pression dans vos oreilles, sans contraction notable de votre poitrine ou de votre abdomen.<\/span><\/p>\n Le but n’est pas le pouvoir.<\/span><\/p>\n L’objectif est <\/span>la pr\u00e9cision et la coordination<\/span><\/strong>.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_blurb title=\u00a0\u00bbREMARQUE\u00a0\u00bb use_icon=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb font_icon=\u00a0\u00bb\ue0d3\u00a0\u00bb icon_color=\u00a0\u00bb#e0533d\u00a0\u00bb icon_placement=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb header_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb header_font_size=\u00a0\u00bb13px\u00a0\u00bb header_letter_spacing=\u00a0\u00bb2px\u00a0\u00bb body_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb body_text_color=\u00a0\u00bb#0d1220″ body_font_size=\u00a0\u00bb16px\u00a0\u00bb body_line_height=\u00a0\u00bb1.75em\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#fff5f2″ custom_margin=\u00a0\u00bb36px||36px||true|false\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb26px|26px|26px|26px|true|true\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_width_left=\u00a0\u00bb3px\u00a0\u00bb border_color_left=\u00a0\u00bb#e0533d\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n L’\u00e9quilibrage n’est pas une astuce isol\u00e9e. Il fait partie int\u00e9grante de la technique compl\u00e8te de plong\u00e9e en apn\u00e9e. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_blurb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#0d1220″ text_font_size=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.85em\u00a0\u00bb ul_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb ol_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb header_2_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_2_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb header_2_font_size=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb header_3_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_3_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n L’\u00e9quilibrage n’est pas une astuce isol\u00e9e. Il fait partie int\u00e9grante de la technique compl\u00e8te de plong\u00e9e en apn\u00e9e. <\/span><\/p>\n \u00c0 <\/span>Apnea Lanzarote<\/span><\/strong>, nous formons et accompagnons les apn\u00e9istes, du niveau d\u00e9butant au niveau avanc\u00e9, en mettant particuli\u00e8rement l’accent sur <\/span>la relaxation, la compensation, l\u2019efficacit\u00e9, la confiance et une progression en toute s\u00e9curit\u00e9<\/span><\/strong>. Nos programmes comprennent actuellement une initiation \u00e0 la plong\u00e9e en apn\u00e9e, les niveaux AIDA 1 \u00e0 3, SSI 1 \u00e0 2, les formations FFESSM\/CMAS, un accompagnement personnalis\u00e9 ainsi qu\u2019un entra\u00eenement sp\u00e9cifique \u00e0 l\u2019\u00e9quilibrage.<\/span><\/p>\n Apnea Lanzarote a \u00e9t\u00e9 fond\u00e9e par <\/span>Nika Ko\u017ear et Christian Vogler<\/span><\/strong>. Christian est champion du monde 2022 de plong\u00e9e en apn\u00e9e, ancien entra\u00eeneur de l’\u00e9quipe de France de plong\u00e9e en apn\u00e9e et auteur du <\/span>s\u00e9rie de livres \u00ab Pour am\u00e9liorer son apn\u00e9e \u00bb<\/span><\/em> .<\/span><\/p>\n Que vous veniez \u00e0 Lanzarote sp\u00e9cialement pour vous initier \u00e0 la plong\u00e9e en apn\u00e9e ou que vous souhaitiez int\u00e9grer cette activit\u00e9 \u00e0 vos vacances, vous pouvez vous entra\u00eener avec nous et explorer les eaux autour de <\/span>Puerto del Carmen<\/span><\/strong> tout en am\u00e9liorant votre technique \u00e9tape par \u00e9tape.<\/span><\/p>\n Puerto del Carmen constitue un excellent point de d\u00e9part pour allier des vacances \u00e0 Lanzarote \u00e0 des moments pass\u00e9s en mer.<\/span><\/p>\n S’entra\u00eener sur place signifie \u00e9galement que ce que vous apprenez \u00e0 terre peut \u00eatre mis en pratique lors de s\u00e9ances r\u00e9elles de plong\u00e9e en apn\u00e9e, sous la supervision d’un moniteur.<\/span><\/p>\n Pour les d\u00e9butants, cela peut signifier apprendre \u00e0 se d\u00e9tendre, \u00e0 plonger en apn\u00e9e, \u00e0 nager efficacement avec les palmes et \u00e0 \u00e9quilibrer la pression de mani\u00e8re confortable.<\/span><\/p>\n Pour un apn\u00e9iste de niveau interm\u00e9diaire, la s\u00e9ance pourrait se concentrer presque exclusivement sur un seul probl\u00e8me :<\/span><\/p>\n Pourquoi mon Frenzel fonctionne-t-il ici, mais cesse-t-il de fonctionner cinq m\u00e8tres plus bas ?<\/span><\/strong><\/p>\n C’est pr\u00e9cis\u00e9ment dans ces d\u00e9tails particuliers que le coaching prend toute sa valeur.<\/span><\/p>\n Si vous recherchez :<\/span><\/p>\n plong\u00e9e en apn\u00e9e \u00e0 Lanzarote<\/span><\/strong>,<\/span> Apnea Lanzarote propose des stages, un accompagnement et des exp\u00e9riences de plong\u00e9e en apn\u00e9e sur mesure, adapt\u00e9es \u00e0 diff\u00e9rents niveaux d’exp\u00e9rience.<\/span><\/p>\n Il n’est pas n\u00e9cessaire de conna\u00eetre d\u00e9j\u00e0 Frenzel avant de venir.<\/span><\/p>\n Apprendre \u00e0 comprendre votre corps, \u00e0 \u00e9galiser facilement et \u00e0 vous d\u00e9tendre sous l’eau fait partie int\u00e9grante de votre parcours de plongeur en apn\u00e9e.<\/span><\/p>\n Et parfois, la plus grande am\u00e9lioration de votre capacit\u00e9 de plong\u00e9e ne vient pas du fait de retenir votre souffle plus longtemps.<\/span><\/p>\n Cela tient au fait d’effectuer correctement un tout petit mouvement avec la langue.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ background_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb100px|0px|100px|0px|true|false\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ 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header_3_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_3_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n Des stages, des s\u00e9ances d’accompagnement et des formations approfondies tout au long de l’ann\u00e9e sur la c\u00f4te atlantique.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/apnealanzarote.com\/contact\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbR\u00c9SERVEZ VOTRE S\u00c9ANCE\u00a0\u00bb button_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_button=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb button_bg_color=\u00a0\u00bb#06e5ef\u00a0\u00bb button_border_width=\u00a0\u00bb0px\u00a0\u00bb button_border_radius=\u00a0\u00bb0px\u00a0\u00bb button_letter_spacing=\u00a0\u00bb2px\u00a0\u00bb button_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb16px|38px|16px|38px|true|true\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ custom_padding=\u00a0\u00bb20px|0px|40px|0px|true|false\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_4,3_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ background_color=\u00a0\u00bb#f5f8fb\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb90%\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb780px\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb34px|34px|34px|34px|true|true\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ 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[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.6″ background_color=\u00a0\u00bb#f5f8fb\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb80px|0px|80px|0px|true|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb disabled_on=\u00a0\u00bbon|on|on\u00a0\u00bb disabled=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bbOpen 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text_font_size=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.85em\u00a0\u00bb ul_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb ol_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb header_2_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_2_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb header_2_font_size=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb header_3_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_3_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n FORMATION<\/p>\n Tol\u00e9rance au CO\u2082, mobilit\u00e9 du diaphragme et calme du syst\u00e8me nerveux : un programme hebdomadaire simple que vous pouvez suivre o\u00f9 que vous soyez.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb 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Sans||||||||\u00a0\u00bb ol_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb header_2_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_2_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb header_2_font_size=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb header_3_font=\u00a0\u00bbMontserrat|700|||||||\u00a0\u00bb header_3_text_color=\u00a0\u00bb#15217f\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n LANZAROTE<\/p>\n Des parois volcaniques, des temp\u00e9ratures constantes tout au long de l’ann\u00e9e et un acc\u00e8s facile aux eaux profondes, \u00e0 quinze minutes du rivage.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/blog\/post-safety.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbDeux plongeurs en apn\u00e9e effectuant un contr\u00f4le de s\u00e9curit\u00e9 entre partenaires \u00e0 la surface de l'oc\u00e9an\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbLes r\u00e8gles de s\u00e9curit\u00e9 que tout apn\u00e9iste ne doit jamais n\u00e9gliger\u00a0\u00bb url=\u00a0\u00bb\/blog\/safety-rules-every-freediver-should-keep\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#0d1220″ text_font_size=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.85em\u00a0\u00bb ul_font=\u00a0\u00bbOpen Sans||||||||\u00a0\u00bb 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Dans cet article, nous allons aborder la man\u0153uvre de Frenzel. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-729","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-technique"],"yoast_head":"\n
La man\u0153uvre de Frenzel est l\u2019une des techniques fondamentales d\u2019\u00e9quilibrage utilis\u00e9es en apn\u00e9e. L\u2019apprendre correctement peut rendre vos descentes plus d\u00e9tendues, plus efficaces et mieux ma\u00eetris\u00e9es, et vous aider \u00e0 progresser sans avoir \u00e0 forcer pour surmonter la pression.
Chez Apnea Lanzarote, nous accompagnons aussi bien les d\u00e9butants que les apn\u00e9istes confirm\u00e9s dans les domaines de la compensation, de la relaxation, de la technique de plong\u00e9e et de la progression en profondeur, dans le cadre de nos stages d\u2019apn\u00e9e et de nos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement \u00e0 Lanzarote. Nos programmes actuels comprennent des stages d\u2019apn\u00e9e certifi\u00e9s AIDA, SSI et FFESSM\/CMAS, ainsi que des formations sp\u00e9cifiques \u00e0 la compensation. <\/p>\nQu’est-ce que la man\u0153uvre de Frenzel ?<\/h2>\n
\u00c0 mesure qu\u2019un apn\u00e9iste descend, la pression de l\u2019eau environnante augmente. Les cavit\u00e9s a\u00e9riennes de l\u2019oreille moyenne doivent \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9es avec la pression ambiante. Les techniques d\u2019\u00e9quilibrage permettent \u00e0 l\u2019air d\u2019atteindre l\u2019oreille moyenne par les trompes d\u2019Eustache.
Avec la technique de Frenzel, au lieu de g\u00e9n\u00e9rer la pression principalement \u00e0 partir des poumons, le plongeur en apn\u00e9e ferme la glotte et utilise sa langue comme un piston pour comprimer l\u2019air pr\u00e9sent dans la bouche et la gorge.
Une mani\u00e8re simple de visualiser ce mouvement consiste \u00e0 imaginer que l\u2019on prononce silencieusement un \u00ab K \u00bb ou un \u00ab T \u00bb tout en se pin\u00e7ant le nez.
Le DAN d\u00e9crit la technique de Frenzel comme consistant \u00e0 fermer les narines et la gorge, puis \u00e0 utiliser un mouvement de la langue de type \u00ab K \u00bb pour comprimer l\u2019air vers les trompes d\u2019Eustache.
Le mouvement est minime.
Et c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment pour cette raison que l\u2019apprentissage de la technique de Frenzel peut s\u2019av\u00e9rer frustrant au d\u00e9but : l\u2019essentiel de la technique se d\u00e9roule \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de votre bouche et de votre gorge, l\u00e0 o\u00f9 vous ne pouvez pas facilement l\u2019observer. <\/p>\n\n
Pourquoi la m\u00e9thode Frenzel est-elle importante pour la plong\u00e9e en apn\u00e9e ?<\/h2>\n
\nCette technique peut fonctionner pr\u00e8s de la surface, mais elle d\u00e9pend beaucoup plus de la pression g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par le syst\u00e8me respiratoire.
\nFrenzel est diff\u00e9rent.
\nLa pression \u00e9tant principalement g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par la langue et les voies respiratoires sup\u00e9rieures, la technique de Frenzel peut \u00eatre mise en \u0153uvre sans n\u00e9cessiter une forte contraction des muscles thoraciques ou abdominaux.
\nPour un apn\u00e9iste, cela pr\u00e9sente des avantages importants :<\/p>\n\n
Frenzel ou Valsalva : quelle est la diff\u00e9rence ?<\/h2>\n
Valsalva<\/span><\/h3>\n
Frenzel<\/span><\/h3>\n
\n
Comment s’entra\u00eener \u00e0 la man\u0153uvre de Frenzel<\/h2>\n
1. Apprenez \u00e0 rep\u00e9rer votre glotte<\/span><\/h3>\n
2. Rep\u00e9rez le mouvement de la langue<\/span><\/h3>\n
3. Pincez-vous le nez<\/span><\/h3>\n
4. Fermez votre glotte<\/span><\/h3>\n
5. Utilisez votre langue comme un piston<\/span><\/h3>\n
Apprenez la technique Frenzel avec des moniteurs de plong\u00e9e en apn\u00e9e \u00e0 Lanzarote<\/h2>\n
Plong\u00e9e en apn\u00e9e \u00e0 Puerto del Carmen, Lanzarote<\/span><\/h3>\n
Vous recherchez un stage de plong\u00e9e en apn\u00e9e \u00e0 Lanzarote ?<\/span><\/h2>\n
Cours de plong\u00e9e en apn\u00e9e \u00e0 Lanzarote<\/span><\/strong>,<\/span>
moniteur de plong\u00e9e en apn\u00e9e \u00e0 Lanzarote<\/span><\/strong>,<\/span>
Plong\u00e9e en apn\u00e9e \u00e0 Puerto del Carmen<\/span><\/strong>,<\/span>
Cours de plong\u00e9e en apn\u00e9e en Espagne<\/span><\/strong>,<\/span>
ou <\/span>Entra\u00eenement \u00e0 l’\u00e9galisation selon la m\u00e9thode Frenzel<\/span><\/strong>,<\/span><\/p>\nVenez plonger avec nous \u00e0 Lanzarote<\/h2>\n
Christian Vogler<\/h3>\n
Articles connexes<\/h2>\n
Entra\u00eenement respiratoire pour les apn\u00e9istes : ce qui fonctionne r\u00e9ellement<\/a><\/h3>\n
La plong\u00e9e en apn\u00e9e \u00e0 Lanzarote : un guide des eaux atlantiques de l’\u00eele<\/a><\/h3>\n
Les r\u00e8gles de s\u00e9curit\u00e9 que tout apn\u00e9iste ne doit jamais n\u00e9gliger<\/a><\/h3>\n