[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.27.6″ background_color=“rgba(13,18,32,0.55)“ background_image=“https:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ChatGPT-Image-11-ago-2026-17_49_20.png“ background_blend=“overlay“ min_height=“76vh“ custom_padding=“220px|0px|120px|0px|true|false“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ title_text=“ChatGPT Image 11 ago 2026, 17_49_20″ sticky_enabled=“0″][et_pb_row _builder_version=“4.27.0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.27.6″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#0d1220″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.85em“ ul_font=“Open Sans||||||||“ ol_font=“Open Sans||||||||“ header_text_color=“#ffffff“ header_2_font=“Montserrat|700|||||||“ header_2_text_color=“#15217f“ header_2_font_size=“30px“ header_3_font=“Montserrat|700|||||||“ header_3_text_color=“#15217f“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n
TECHNIK<\/p>\n
Wenn Sie das Freitauchen erlernen, ist die Wahrscheinlichkeit gro\u00df, dass eine bestimmte Fertigkeit dar\u00fcber entscheidet, wie angenehm sich Ihre ersten Meter unter Wasser anf\u00fchlen: der Druckausgleich.<\/p>\n
CHRISTIAN VOGLER \u00b7 11. AUGUST 2026 \u00b7 8 MIN LESEZEIT<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.27.0″ custom_padding=“80px|0px|40px|0px|true|false“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.27.0″ width=“90%“ max_width=“780px“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.27.6″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#0d1220″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.85em“ ul_font=“Open Sans||||||||“ ol_font=“Open Sans||||||||“ header_2_font=“Montserrat|700|||||||“ header_2_text_color=“#15217f“ header_2_font_size=“30px“ header_3_font=“Montserrat|700|||||||“ header_3_text_color=“#15217f“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n
F\u00fcr<\/span>viele Anf\u00e4nger ist das Anhalten des Atems eigentlich nicht das gr\u00f6\u00dfte Hindernis. Es sind vielmehr ihre Ohren. Wenn Sie auf der Suche nach einem Freitauchlehrer auf Lanzarote sind, einen Freitauchkurs in Spanien absolvieren m\u00f6chten oder einfach nur Ihre Frenzel-Technik verbessern m\u00f6chten, bevor Sie in Puerto del Carmen freitauchen, wird Ihnen dieser Leitfaden helfen, die Grundlagen dieser Technik besser zu verstehen.<\/p>\n Das Frenzel-Man\u00f6ver ist eine Ausgleichstechnik, die dazu dient, den Druck im Mittelohr w\u00e4hrend des Abstiegs zu erh\u00f6hen. [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.6″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#0d1220″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.85em“ ul_font=“Open Sans||||||||“ ol_font=“Open Sans||||||||“ header_2_font=“Montserrat|700|||||||“ header_2_text_color=“#15217f“ header_2_font_size=“30px“ header_3_font=“Montserrat|700|||||||“ header_3_text_color=“#15217f“ custom_margin=“36px||36px||true|false“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Eine einfache M\u00f6glichkeit, diese Bewegung zu veranschaulichen, besteht darin, sich vorzustellen, einen leisen \u201eK\u201c- oder \u201eT\u201c-Laut zu bilden, w\u00e4hrend die Nase zugehalten wird.<\/p>\n \u2014 CHRISTIAN VOGLER<\/p>\n<\/blockquote>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.6″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#0d1220″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.85em“ ul_font=“Open Sans||||||||“ ol_font=“Open Sans||||||||“ header_2_font=“Montserrat|700|||||||“ header_2_text_color=“#15217f“ header_2_font_size=“30px“ header_3_font=“Montserrat|700|||||||“ header_3_text_color=“#15217f“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Viele Menschen gleichen den Druck instinktiv mithilfe des Valsalva-Man\u00f6vers aus: Sie halten sich die Nase zu und erzeugen Druck, indem sie versuchen, gegen die geschlossenen Nasenl\u00f6cher auszuatmen. AIDA integriert den Druckausgleich als Teil der grundlegenden Fertigkeiten, die im Rahmen seines Freitauch-Ausbildungssystems vermittelt werden, einschlie\u00dflich der Einsteiger- und AIDA-2-Programme.[\/et_pb_text][et_pb_blurb title=“TIPP ZUM FREITAUCHEN“ use_icon=“on“ font_icon=“\ue084“ icon_color=“#06e5ef“ icon_placement=“left“ _builder_version=“4.27.6″ _module_preset=“default“ header_font=“Montserrat|700|||||||“ header_text_color=“#15217f“ header_font_size=“13px“ header_letter_spacing=“2px“ body_font=“Open Sans||||||||“ body_text_color=“#0d1220″ body_font_size=“16px“ body_line_height=“1.75em“ background_color=“#eefdff“ custom_margin=“36px||36px||true|false“ custom_padding=“26px|26px|26px|26px|true|true“ hover_enabled=“0″ border_width_left=“3px“ border_color_left=“#06e5ef“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n \u00dcben Sie jeden Morgen f\u00fcnf Minuten lang den Trockenausgleich. Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist wichtiger als Intensit\u00e4t \u2013 zwanzig kurze Einheiten pro Monat bringen Sie in der Tauchtiefe weiter als eine einzige lange Einheit im Schwimmbecken. <\/p>\n [\/et_pb_blurb][et_pb_image src=“https:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ChatGPT-Image-11-ago-2026-17_49_20.png“ alt=“Trainingsboje f\u00fcr das Freitauchen auf dem ruhigen, t\u00fcrkisfarbenen Wasser vor Lanzarote“ title_text=“ChatGPT-Bild vom 11. August 2026, 17:49:20″ _builder_version=“4.27.6″ _module_preset=“default“ width=“118%“ module_alignment=“left“ custom_margin=“40px||10px||true|false“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#0d1220″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.85em“ ul_font=“Open Sans||||||||“ ol_font=“Open Sans||||||||“ header_2_font=“Montserrat|700|||||||“ header_2_text_color=“#15217f“ header_2_font_size=“30px“ header_3_font=“Montserrat|700|||||||“ header_3_text_color=“#15217f“ custom_margin=“0px||40px||true|false“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“]<\/p>\n Tiefgangstraining vor der Ostk\u00fcste von Lanzarote, wo ruhiges Wasser und ein einfacher Zugang t\u00e4gliche Fortschritte erm\u00f6glichen.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.6″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#0d1220″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.85em“ ul_font=“Open Sans||||||||“ ol_font=“Open Sans||||||||“ header_2_font=“Montserrat|700|||||||“ header_2_text_color=“#15217f“ header_2_font_size=“30px“ header_3_font=“Montserrat|700|||||||“ header_3_text_color=“#15217f“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Obwohl beide Techniken darauf abzielen, den Druck im Mittelohr auszugleichen, unterscheiden sie sich in der Art und Weise, wie sie diesen Druck erzeugen.<\/span><\/p>\n Bei der Valsalva-Methode halten Sie sich die Nase zu und versuchen, sanft durch die Nase auszuatmen.<\/span><\/p>\n Der Druck geht gr\u00f6\u00dftenteils von der Lunge und den Atemmuskeln aus.<\/span><\/p>\n Mit Frenzel k\u00f6nnen Sie:<\/span><\/p>\n Die dadurch entstehende Kompression der Luft tr\u00e4gt zum Druckausgleich im Mittelohr bei.<\/span><\/p>\n Der einfachste Anhaltspunkt beim \u00dcben an Land ist oft das, was <\/span>sich nicht<\/span><\/strong> sich bewegt.<\/span><\/p>\n Wenn Ihr Bauch und Ihr Brustkorb bei jedem Druckausgleich stark beansprucht werden, wenden Sie m\u00f6glicherweise immer noch die Valsalva-Methode an, anstatt eine korrekte Frenzel-Technik zu verwenden.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.6″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#0d1220″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.85em“ ul_font=“Open Sans||||||||“ ol_font=“Open Sans||||||||“ header_2_font=“Montserrat|700|||||||“ header_2_text_color=“#15217f“ header_2_font_size=“30px“ header_3_font=“Montserrat|700|||||||“ header_3_text_color=“#15217f“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Frenzel kann \u2013 und sollte \u2013 zun\u00e4chst in einer kontrollierten Umgebung an Land erprobt werden.<\/span><\/p>\n Probieren Sie die folgende \u00dcbung aus.<\/span><\/p>\n Ihre Stimmritze regelt den Luftstrom zwischen Ihren Lungen und den oberen Atemwegen.<\/span><\/p>\n Versuchen Sie einmal, bei ge\u00f6ffnetem Mund den Atem anzuhalten.<\/span><\/p>\n Das Gef\u00fchl, die Atemwege im Rachen zu verschlie\u00dfen, hilft Ihnen dabei, die Kontrolle \u00fcber die Stimmritze zu erkennen.<\/span><\/p>\n Sagen Sie:<\/span><\/p>\n \u201eK, K, K.\u201c<\/span><\/strong><\/p>\n Wiederholen Sie nun dieselbe Bewegung still.<\/span><\/p>\n Achten Sie darauf, wie sich der hintere Teil Ihrer Zunge nach oben bewegt.<\/span><\/p>\n Sie k\u00f6nnen auch mit einer <\/span>\u201eT\u201c-Position<\/span><\/strong>experimentieren, die eine etwas andere Zungenposition erfordert und n\u00fctzlich sein kann, wenn Sie Ihre Stimmausgleichstechnik weiterentwickeln.<\/span><\/p>\n Halten Sie Ihre Nasenl\u00f6cher vorsichtig zu.<\/span><\/p>\n Versuchen Sie zu Beginn nicht, einen zu starken Druck aufzubauen.<\/span><\/p>\n Sie m\u00f6chten, dass die f\u00fcr den Druckausgleich verwendete Luft oberhalb der Stimmritze verbleibt, anstatt aus den Lungen nach oben gedr\u00fcckt zu werden.<\/span><\/p>\n F\u00fchren Sie die ger\u00e4uschlose K-Bewegung aus.<\/span><\/p>\n Wenn die Koordination stimmt, sp\u00fcren Sie m\u00f6glicherweise das vertraute Gef\u00fchl, wie sich der Druck in Ihren Ohren ausgleicht, ohne dass Sie dabei Ihre Brust oder Ihren Bauch nennenswert anspannen m\u00fcssen.<\/span><\/p>\n Das Ziel ist nicht die Macht.<\/span><\/p>\n Das Ziel ist <\/span>Pr\u00e4zision und Koordination<\/span><\/strong>.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_blurb title=“HINWEIS“ use_icon=“on“ font_icon=“\ue0d3“ icon_color=“#e0533d“ icon_placement=“left“ _builder_version=“4.27.6″ _module_preset=“default“ header_font=“Montserrat|700|||||||“ header_text_color=“#15217f“ header_font_size=“13px“ header_letter_spacing=“2px“ body_font=“Open Sans||||||||“ body_text_color=“#0d1220″ body_font_size=“16px“ body_line_height=“1.75em“ background_color=“#fff5f2″ custom_margin=“36px||36px||true|false“ custom_padding=“26px|26px|26px|26px|true|true“ hover_enabled=“0″ border_width_left=“3px“ border_color_left=“#e0533d“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Der Druckausgleich ist kein isolierter Trick. Er ist Teil der gesamten Freitauchtechnik. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_blurb][et_pb_text _builder_version=“4.27.6″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#0d1220″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.85em“ ul_font=“Open Sans||||||||“ ol_font=“Open Sans||||||||“ header_2_font=“Montserrat|700|||||||“ header_2_text_color=“#15217f“ header_2_font_size=“30px“ header_3_font=“Montserrat|700|||||||“ header_3_text_color=“#15217f“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Der Druckausgleich ist kein isolierter Trick. Er ist Teil der gesamten Freitauchtechnik. <\/span><\/p>\n Bei <\/span>Apnea Lanzarote<\/span><\/strong>unterrichten und betreuen wir Freitaucher vom Anf\u00e4nger- bis zum Fortgeschrittenenniveau, wobei wir besonderen Wert auf <\/span>Entspannung, Druckausgleich, Effizienz, Selbstvertrauen und sicherem Fortschritt<\/span><\/strong>. Unser Programm umfasst derzeit Freitauch-Einf\u00fchrungen, AIDA 1\u20133, SSI 1\u20132, FFESSM\/CMAS-Kurse, Coaching sowie spezielles Druckausgleichstraining.<\/span><\/p>\n Apnea Lanzarote wurde gegr\u00fcndet von <\/span>Nika Ko\u017ear und Christian Vogler<\/span><\/strong>. Christian ist Freitauch-Weltmeister der Meisterklasse 2022, ehemaliger Trainer der franz\u00f6sischen Freitauch-Nationalmannschaft und Autor des <\/span>Buchreihe \u201ePour am\u00e9liorer son apn\u00e9e\u201c<\/span><\/em> .<\/span><\/p>\n Ganz gleich, ob Sie eigens nach Lanzarote kommen, um das Freitauchen zu erlernen, oder ob Sie das Freitauchen in Ihren Urlaub integrieren m\u00f6chten \u2013 bei uns k\u00f6nnen Sie trainieren und die Gew\u00e4sser rund um <\/span>Puerto del Carmen<\/span><\/strong> und dabei Ihre Technik Schritt f\u00fcr Schritt verbessern.<\/span><\/p>\n Puerto del Carmen ist ein hervorragender Ausgangspunkt, um einen Urlaub auf Lanzarote mit Zeit am Meer zu verbinden.<\/span><\/p>\n Vor Ort zu trainieren bedeutet auch, dass Sie das, was Sie an Land lernen, unter der Aufsicht eines Tauchlehrers in die Praxis des Freitauchens umsetzen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n F\u00fcr Anf\u00e4nger k\u00f6nnte dies bedeuten, zu lernen, wie man sich entspannt, den Duckdive ausf\u00fchrt, effizient mit den Flossen schwimmt und den Druckausgleich bequem vornimmt.<\/span><\/p>\n F\u00fcr einen Freitaucher der Mittelstufe k\u00f6nnte sich die Trainingseinheit fast ausschlie\u00dflich auf ein einziges Problem konzentrieren:<\/span><\/p>\n Warum funktioniert mein Frenzel hier \u2013 verschwindet aber f\u00fcnf Meter tiefer?<\/span><\/strong><\/p>\n Gerade bei diesen individuellen Details kommt der Coaching-Prozess besonders zum Tragen.<\/span><\/p>\n Falls Sie auf der Suche nach Folgendem sind:<\/span><\/p>\n Freitauchen auf Lanzarote<\/span><\/strong>,<\/span> Apnea Lanzarote bietet Kurse, Coaching und ma\u00dfgeschneiderte Freitauch-Erlebnisse f\u00fcr verschiedene Erfahrungsstufen an.<\/span><\/p>\n Sie m\u00fcssen Frenzel nicht bereits kennen, wenn Sie anreisen.<\/span><\/p>\n Zu lernen, Ihren K\u00f6rper zu verstehen, bequem den Druckausgleich vorzunehmen und sich unter Wasser zu entspannen, ist Teil der Ausbildung zum Freitaucher.<\/span><\/p>\n Und manchmal l\u00e4sst sich die gr\u00f6\u00dfte Verbesserung Ihrer Tauchtiefe nicht dadurch erzielen, dass Sie den Atem l\u00e4nger anhalten.<\/span><\/p>\n Es h\u00e4ngt davon ab, dass Sie eine winzige Bewegung mit Ihrer Zunge korrekt ausf\u00fchren.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.27.0″ background_color=“#15217f“ custom_padding=“100px|0px|100px|0px|true|false“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.27.0″ custom_padding=“0px|0px|0px|0px|true|false“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#0d1220″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.85em“ ul_font=“Open Sans||||||||“ ol_font=“Open Sans||||||||“ header_text_color=“#ffffff“ header_2_font=“Montserrat|700|||||||“ header_2_text_color=“#15217f“ header_2_font_size=“30px“ header_3_font=“Montserrat|700|||||||“ header_3_text_color=“#15217f“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“]<\/p>\n Ganzj\u00e4hrig Kurse, Coaching und Intensivtraining am Atlantik.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=“https:\/\/apnealanzarote.com\/contact“ button_text=“BUCHEN SIE IHREN TERMIN“ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_color=“#15217f“ button_bg_color=“#06e5ef“ button_border_width=“0px“ button_border_radius=“0px“ button_letter_spacing=“2px“ button_font=“Montserrat|700|||||||“ custom_padding=“16px|38px|16px|38px|true|true“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.27.0″ custom_padding=“20px|0px|40px|0px|true|false“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row column_structure=“1_4,3_4″ _builder_version=“4.27.0″ background_color=“#f5f8fb“ width=“90%“ max_width=“780px“ custom_padding=“34px|34px|34px|34px|true|true“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_image src=“https:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Christian-Vogler.jpg“ alt=“Christian Vogler“ title_text=“Christian Vogler“ _builder_version=“4.27.6″ _module_preset=“default“ width=“120px“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“3_4″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#0d1220″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.85em“ ul_font=“Open Sans||||||||“ ol_font=“Open Sans||||||||“ header_2_font=“Montserrat|700|||||||“ header_2_text_color=“#15217f“ header_2_font_size=“30px“ header_3_font=“Montserrat|700|||||||“ header_3_text_color=“#15217f“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“]<\/p>\n VERFASST VON<\/p>\n Mitbegr\u00fcnder und Cheftrainer<\/p>\n Freitauch-Weltmeister 2022, ehemaliger Trainer der franz\u00f6sischen Freitauch-Nationalmannschaft und Mitbegr\u00fcnder von Apnea Lanzarote.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.27.6″ background_color=“#f5f8fb“ custom_padding=“80px|0px|80px|0px|true|false“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ disabled_on=“on|on|on“ disabled=“on“ sticky_enabled=“0″][et_pb_row _builder_version=“4.27.0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#0d1220″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.85em“ ul_font=“Open Sans||||||||“ ol_font=“Open Sans||||||||“ header_2_font=“Montserrat|700|||||||“ header_2_text_color=“#15217f“ header_2_font_size=“30px“ header_3_font=“Montserrat|700|||||||“ header_3_text_color=“#15217f“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“]<\/p>\n ENTDECKEN SIE WEITER<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,1_3,1_3″ _builder_version=“4.27.0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_image src=“https:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/blog\/post-breathing.jpg“ alt=“Ein Freitaucher beim Atemtraining an einem schwarzen Vulkanstrand bei Sonnenaufgang“ title_text=“Atemtraining f\u00fcr Freitaucher: Was tats\u00e4chlich funktioniert“ url=“\/blog\/breathing-training-for-freedivers“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#0d1220″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.85em“ ul_font=“Open Sans||||||||“ ol_font=“Open Sans||||||||“ header_2_font=“Montserrat|700|||||||“ header_2_text_color=“#15217f“ header_2_font_size=“30px“ header_3_font=“Montserrat|700|||||||“ header_3_text_color=“#15217f“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“]<\/p>\n AUSBILDUNG<\/p>\n CO\u2082-Toleranz, Beweglichkeit des Zwerchfells und ein ausgeglichenes Nervensystem \u2013 ein einfacher Wochenplan, den Sie von \u00fcberall aus befolgen k\u00f6nnen.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_image src=“https:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/blog\/post-lanzarote.jpg“ alt=“Die vulkanische K\u00fcste von Lanzarote trifft auf das tiefblaue Wasser des Atlantiks“ title_text=“Freitauchen auf Lanzarote: Ein Leitfaden zu den Atlantikgew\u00e4ssern der Insel“ url=“\/blog\/freediving-in-lanzarote-guide“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#0d1220″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.85em“ ul_font=“Open Sans||||||||“ ol_font=“Open Sans||||||||“ header_2_font=“Montserrat|700|||||||“ header_2_text_color=“#15217f“ header_2_font_size=“30px“ header_3_font=“Montserrat|700|||||||“ header_3_text_color=“#15217f“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“]<\/p>\n LANZAROTE<\/p>\n Vulkanische Steilw\u00e4nde, ganzj\u00e4hrig konstante Temperaturen und m\u00fcheloser Zugang zu tiefem Wasser, nur f\u00fcnfzehn Minuten von der K\u00fcste entfernt.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_image src=“https:\/\/apnealanzarote.com\/wp-content\/uploads\/blog\/post-safety.jpg“ alt=“Zwei Freitaucher, die an der Oberfl\u00e4che des offenen Meeres einen Buddy-Check durchf\u00fchren“ title_text=“Die Sicherheitsregeln, bei denen kein Freitaucher Kompromisse eingehen sollte“ url=“\/blog\/safety-rules-every-freediver-should-keep“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“Open Sans||||||||“ 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In diesem Blogbeitrag werden wir \u00fcber das Frenzel-Man\u00f6ver sprechen. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-727","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-technik"],"yoast_head":"\n
Das Frenzel-Man\u00f6ver ist eine der grundlegenden Druckausgleichstechniken beim Freitauchen. Wenn Sie es richtig erlernen, k\u00f6nnen Sie entspannter, effizienter und kontrollierter abtauchen \u2013 und Fortschritte erzielen, ohne sich gewaltsam durch den Druck hindurchk\u00e4mpfen zu m\u00fcssen.
Bei Apnea Lanzarote arbeiten wir mit Anf\u00e4ngern und erfahrenen Freitauchern an Druckausgleich, Entspannung, Tauchtechnik und Tiefenfortschritt im Rahmen unserer Freitauchkurse und Coaching-Einheiten auf Lanzarote. Zu unseren aktuellen Programmen geh\u00f6ren AIDA-, SSI- und FFESSM\/CMAS-Freitauchkurse sowie spezielles Druckausgleichstraining. <\/p>\nWas ist das Frenzel-Man\u00f6ver?<\/h2>\n
W\u00e4hrend ein Freitaucher abtaucht, steigt der umgebende Wasserdruck an. Die Luftr\u00e4ume im Mittelohr m\u00fcssen an den Umgebungsdruck angeglichen werden. Ausgleichstechniken erm\u00f6glichen es, dass Luft \u00fcber die Eustachischen R\u00f6hren ins Mittelohr gelangt.
Beim Frenzel-Man\u00f6ver erzeugt der Freitaucher den Druck nicht in erster Linie \u00fcber die Lunge, sondern verschlie\u00dft die Stimmritze und nutzt die Zunge als Kolben, um die Luft im Mund- und Rachenraum zusammenzupressen.
Eine einfache M\u00f6glichkeit, sich diese Bewegung vorzustellen, besteht darin, sich vorzustellen, einen lautlosen \u201eK\u201c- oder \u201eT\u201c-Laut zu bilden, w\u00e4hrend die Nase zugehalten wird.
DAN beschreibt die Frenzel-Technik als das Schlie\u00dfen der Nasenl\u00f6cher und des Rachens sowie die Verwendung einer \u201eK\u201c-artigen Zungenbewegung, um die Luft in Richtung der Eustachischen R\u00f6hren zu komprimieren.
Die Bewegung ist gering.
Und genau deshalb kann das Erlernen der Frenzel-Technik anfangs frustrierend sein: Der entscheidende Teil der Technik findet im Mund- und Rachenraum statt, wo man ihn nicht ohne Weiteres sehen kann. <\/p>\n\n
Warum ist Frenzel f\u00fcr das Freitauchen von Bedeutung?<\/h2>\n
\nDiese Technik kann in oberfl\u00e4chennahen Bereichen funktionieren, h\u00e4ngt jedoch wesentlich st\u00e4rker vom Druck ab, der durch das Atmungssystem erzeugt wird.
\nFrenzel ist anders.
\nDa der Druck haupts\u00e4chlich mit der Zunge und den oberen Atemwegen erzeugt wird, kann die Frenzel-Methode angewendet werden, ohne dass eine starke Kontraktion der Brust- oder Bauchmuskulatur erforderlich ist.
\nF\u00fcr einen Freitaucher hat dies wesentliche Vorteile:<\/p>\n\n
Frenzel vs. Valsalva: Worin besteht der Unterschied?<\/h2>\n
Valsalva<\/span><\/h3>\n
Frenzel<\/span><\/h3>\n
\n
So \u00fcben Sie das Frenzel-Man\u00f6ver<\/h2>\n
1. Lernen Sie, Ihre Stimmritze zu erkennen<\/span><\/h3>\n
2. Ermitteln Sie die Zungenbewegung<\/span><\/h3>\n
3. Halten Sie sich die Nase zu<\/span><\/h3>\n
4. Schlie\u00dfen Sie Ihre Stimmritze<\/span><\/h3>\n
5. Setzen Sie die Zunge als Kolben ein<\/span><\/h3>\n
Lernen Sie die Frenzel-Technik mit Freitauchlehrern auf Lanzarote<\/h2>\n
Freitauchen in Puerto del Carmen, Lanzarote<\/span><\/h3>\n
Suchen Sie einen Freitauchkurs auf Lanzarote?<\/span><\/h2>\n
Freitauchkurse auf Lanzarote<\/span><\/strong>,<\/span>
Freitauchlehrer auf Lanzarote<\/span><\/strong>,<\/span>
Freitauchen in Puerto del Carmen<\/span><\/strong>,<\/span>
Freitauchkurse in Spanien<\/span><\/strong>,<\/span>
oder <\/span>Frenzel-Ausgleichstraining<\/span><\/strong>,<\/span><\/p>\nTauchen Sie mit uns auf Lanzarote<\/h2>\n
Christian Vogler<\/h3>\n
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